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Docente del curso

Esmeralda Nieto Mojonero
Licenciada en Psicología (España)

Temario

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Inscripción

Temario de Estrés

Todas las Unidades

Aspectos Generales

1. Concepto : estrés bueno y estrés malo

2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes

3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas

Evaluación y Diagnóstico

1. Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos

2. Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada

3. Autorregistros : como elaborarlos

4. Cuestionarios: mida su grado de estrés

Afrontamiento de Estrés

1. Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes

2. Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,

-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.

-Técnicas de Autocontrol.

-Entrenamiento en Autoinstrucciones.

-Entrenamiento en conductas de afrontamiento

Aplicaciones Prácticas para la Vida Diaria

Técnicas de relajación

Entrenamiento en solución de problemas

Habilidades sociales

Asertividad.

Descripción del Curso

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Comienza todas las semanas. La inscripción está abierta 24 h.
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