Temario de Estrés
Todas las Unidades
Aspectos Generales
1. Concepto : estrés bueno y estrés malo
2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes
3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas
Evaluación y Diagnóstico
1. Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos
2. Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada
3. Autorregistros : como elaborarlos
4. Cuestionarios: mida su grado de estrés
Afrontamiento de Estrés
1. Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes
2. Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,
-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.
-Técnicas de Autocontrol.
-Entrenamiento en Autoinstrucciones.
-Entrenamiento en conductas de afrontamiento
Aplicaciones Prácticas para la Vida Diaria
Técnicas de relajación
Entrenamiento en solución de problemas
Habilidades sociales
Asertividad.
Descripción del Curso
Más información de la inscripción…
Comienza todas las semanas. La inscripción está abierta 24 h.
