La autoestima es el valor y aprecio que nos damos a nosotros mismos. Una autoestima saludable nos permite reconocer nuestras fortalezas y debilidades sin perder el respeto propio, tomar decisiones con seguridad y enfrentar retos con una actitud positiva.

Cuando la autoestima es baja, aparecen barreras internas que nos impiden alcanzar nuestro potencial. Esto afecta nuestras relaciones, nuestro desempeño laboral y nuestra calidad de vida.

🔹 Señales de una autoestima baja

• Dificultad para decir “no” o poner límites.
• Necesidad constante de aprobación y validación.
• Comparaciones frecuentes con otras personas.
• Autocrítica excesiva y lenguaje interno negativo.
• Evitar desafíos por miedo al fracaso.

🔹 Causas comunes

• Experiencias de crítica constante durante la infancia.
• Fracasos no superados en etapas clave de la vida.
• Relacionarse con personas que restan valor y confianza.
• Perfeccionismo extremo.

🔹 Cómo mejorar la autoestima

1. Autoconocimiento: Dedica tiempo a identificar tus fortalezas y áreas de mejora objetivamente.
2. Autocuidado: La salud física, el descanso y el bienestar emocional fortalecen la percepción de uno mismo.
3. Reprogramación mental: Sustituye pensamientos limitantes por afirmaciones positivas y realistas.
4. Establecer metas alcanzables: Cumplir pequeños objetivos aumenta la confianza.
5. Entorno positivo: Rodéate de personas que te inspiren y te apoyen.

🔹 Ejercicio recomendado

Haz una lista diaria de tres logros o aspectos positivos que hayas tenido, por pequeños que sean. Esta práctica entrena tu mente para enfocarse en tus capacidades y no solo en tus errores.

Recuerda: la autoestima no se construye de un día para otro, pero con constancia puedes transformar la manera en que te ves y cómo enfrentas la vida.

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